0
Корзина
пуста
Доставка DELMAR

Как сохранить бодрость зимой?

13 января 2020Новости
Как сохранить бодрость зимой?

Вместе со сменой сезона преображается мироощущение, а организм начинает вести себя совершенно иначе. Зимой, когда световой день сокращается до шести часов, петербуржцы начинают понимать сурков, которые засыпают на четыре-пять месяцев.

Так как же сохранить бодрость в сезон холодов и постоянных сумерек?

Совет №1. Старайтесь ложиться спать раньше обычного. Замечали, что, как только начинает темнеть, организм автоматически переходит в стадию подготовки ко сну? И чтобы не мучить себя недосыпанием, возьмите за правило отправляться в постель хотя бы на полчаса раньше, чем осенью или летом.  

Совет №2. Позаботьтесь о качестве сна. С наступлением сумерек переводите все устройства на ночной режим, не забывайте пускать в помещение свежий воздух и плотно закрывать шторы, чтобы не раздражать сетчатку глаз светом.

Совет №3. Ничто так не бодрит, как спорт. Приучите себя делать по утрам зарядку – это поможет размять тело, укрепить мышцы и рассеять остатки сна. Достаточно регулярных 10-минутых упражнений.

Совет №4. Помните – чем больше кофеина вы употребляете, тем сильнее будет наваливаться усталость. Кофе и крепкий чай лучше заменить зеленым или травяным.

Совет №5. Сложнее всего зимой поддерживать благодушное настроение. Начните думать о хорошем, повторяйте несколько раз в день дыхательную гимнастику и окружайте себя яркими цветами. Обустройте интерьер, наполнив его теплом и светом, добавьте в гардероб красок.

Совет №6. Учитывайте важность смены обстановки. Почему бы не посидеть часок в кофейне после работы? На выходных можно выбраться на прогулку, в кино, музей или любое другое место, чтобы разгрузить голову.

Совет №7. Правильно питайтесь. Зимний рацион должен быть наполнен витаминами и полезными микроэлементами. Избегайте мучного, сладкого и жареного, следуйте принципам здорового питания.

 

К слову, беспокоясь о дорогих гостях, мы подготовили много вкусных и полезных блюд, которые поддержат энергию и баланс необходимых веществ в организме.

У нас вы можете попробовать такие блюда, как:

Боул с лососем и овощами/ Боул с курицей и овощами/ Боул с тыквой

Поке из лосося с брокколи / Поке из тунца

Суп-пюре из цветной капусты/ Крем-суп из тыквы

Куриная грудка су-вид с киноа и брокколи

Салат с запеченной тыквой и творожным сыром

Салат с хумусом и маринованными овощами

Тирадито из тунца с соусом спайси/ Тирадито из лосося с соусом гуакамоле

Хумус с киноа и ржаной лепешкой

Гранола с йогуртом и фруктами/ Гранола с муссом из ягод и фруктами/ Гранола с фруктами и молоком