0
Корзина
пуста
Доставка DELMAR

Чем питаться осенью?

06 ноября 2019Новости
Чем питаться осенью?

Осенью, когда иммунитет ослабевает и на каждом шагу дежурят ОРВИ и ГРИПП, самое время тщательно продумать свой рацион.

В первую очередь стоит разнообразить питание с помощью сезонных овощей. Наибольшую пользу принесут кабачки, тыква, баклажаны, морковь и сельдерей.

Идеальными блюдами на осень, в свою очередь, станут овощные супы, баклажанная икра, рататуй или рагу.

Кладезь витаминов содержит тыква, которую можно запекать в духовке, добавлять в каши или же варить из нее ароматные супы.

Второе, что вам нужно сделать – это запастись ягодами и фруктами, среди которых слива, яблоки, виноград, гранат, клюква и облепиха, лимон, инжир и бананы.

Возьмите себе за правило добавлять в чай лимон и варить клюквенный морс, это поможет восполнить в организме витамин С. Полезен будет осенью и облепиховый чай.

А для того, чтобы защитить иммунитет, не забывайте про лук, чеснок и имбирь.

В холодное время года, когда увеличивается расход энергии организма, многие закупают сладости. Мы же предлагаем заменить шоколад с пряниками на сухофрукты и орехи, а сахар медом. Для удобства можно приготовить гранолу и брать ее с собой.

Однако не менее важно и то, как часто вы едите. Желательно разбивать свой рацион на 5 частей – завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. В качестве перекусов хорошо подойдут кисломолочные продукты, орехи и фрукты.

На нашем сайте вы можете заказать с доставкой на дом такие полезные блюда, как: